「セルフマッサージで顔を明るく見せたい！」
「効果的なマッサージの方法ってあるのかな？」

あなたは今、そう思っていませんか？

そんなあなたにこの記事はオススメ。

顔を明るく見せるマッサージのやり方を徹底解説しているからです！

今回は、基本になる「リンパマッサージ」のやり方から、人気の「骨気」、話題の「顔体操」、会社でも学校でも手軽にできる「つぼ押し」まで、ポイントを押さえてしっかりお伝え致します。

しかも、マッサージはどれも1回たったの3?5分というお手軽さ。

セルフマッサージを毎日の習慣にしましょう！

1.リンパマッサージ編

顔を明るく見せたいなら、リンパマッサージがオススメです。

リンパは老廃物を流す下水道のようなもの。リンパの流れをマッサージで促進することによって、老廃物が排泄されてむくみが取れ、血行も良くなります。

リンパは目の疲れや肩こり、食事の内容、運動不足等によって流れが滞ります。1回3分、1日1?3回までの優しいマッサージで、リンパの流れを助けてあげましょう。

それでは、誰でも簡単にできる顔のリンパマッサージについてご説明していきます。

1-1.基本のリンパマッサージ

基本のマッサージです。

【準備】
・手は清潔にして、両手をこするなどして温めておきましょう。
・朝の洗顔後や夜のお風呂から出た後、化粧水をつけ、マッサージオイルかクリームをつけましょう。

【ウォーミングアップ】
効果をより高めるためのウォーミングアップです。リンパの最終出口である鎖骨まわりや顔周辺を温めることで、リンパの流れが一段と良くなります。

右手で、左の鎖骨の上下を、肩先から中央に向って各10回さする。同様に反対側も行う

【やり方】
力を入れず、指で皮膚を軽くさする程度の力で行うのがリンパマッサージのポイントです。
また、こめかみや、耳の前や耳の下、鎖骨まわりにリンパが集まっているので、その部分をよくマッサージすると効果的です。

以上、基本のリンパマッサージでした。
早い人は翌日、遅くても1週間?10日くらいで効果を感じる人が多いようです。
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

1-2.部位別リンパマッサージ

部位ごとのマッサージです。
基本のマッサージにプラスして行ってみてください。

（1）あご?エラ
1.顎の先端の下に両手の親指の腹を置き、10回押す

2.親指で顎の下のくぼみを押したまま、耳の下まで10回さする。

3.耳たぶの手前でほお骨の下あたりの、口を開けた時にガクガク動く部分にこぶしを当てて、10回外まわしをする。

4.右手で、左の耳の下から鎖骨まで10回さする。同様に反対側も行う

（2）ほお
1.両手を顎の先端に置き、手のひら全体で目尻まで10回さすりあげる

2.人差し指と中指を左右の小鼻の脇に置き、ほお骨の下を通って耳の前まで優しく押す

3.両手で頬の下から上に向って、優しく叩く。同様に反対側も行う

4.人差し指と中指と薬指の3本で、耳の前のへこみを優しく10回ぐるぐる揉む

5.その位置から鎖骨まで10回さする

（3）目
1.両手の指を左右の目の下全体に置き、指の腹で優しく10回押す

2.人差し指と中指を左右の黒目の下に置き、指の腹で優しく10回押す

3.人差し指と中指を左右の目頭に置き、目の上下を通ってこめかみまで各5回さする

4.人差し指と中指と薬指の3本を目頭に置き、指の腹で眉毛の下を目尻まで優しく押す

5.両手の指を眉毛の目頭寄りに置き、指の腹で目尻まで優しく押す

（4）ほうれい線
1.両手の人差し指と中指をほうれい線に置き、下から上まで優しく押す

2.「ヤッホー」と言う時のように両手を口の横に置き、親指は顎の下にかける。そのままこめかみまで10回さすりあげる

3.人差し指と中指で小鼻の脇を10回優しく押す

（5）むくみ
1.手をグーにして、第2関節で耳の下から鎖骨に向けて10回さする

2.両手を顎の先に置き、左右の耳の下まで10回さすりあげる

3.両手をグーに握って第2関節を左右のほお骨の下に当て、こめかみまで押す

4.両手をおでこ中央に置き、円を描きながらこめかみまでさする

以上、お悩み別リンパマッサージの方法でした。

2.骨気編

骨気もオススメです。骨気は30年ほど前に韓国で生まれた美容法で、骨に圧をかけてリンパの流れを促進し、骨と骨の間や深層の筋肉にある老廃物を押し流す方法です。

骨気は、必ず痛気持ちいいくらいで行ってください。力の入れ過ぎは禁物です。

【準備】
・手は清潔にして、両手をこするなどして温めておきましょう。
・朝の洗顔後や夜のお風呂から出た後、化粧水をつけ、マッサージオイルかクリームをつけましょう。

【やり方】
皮膚にシワが寄らないように、手や指の骨で顔の骨を押すような感じで行うのが骨気のポイントです。
力が上手く入らない時は、イスに座り、机の上に肘を置いて施術するのもオススメです。
力が入り過ぎないように注意してください。

3.まとめ

以上、マッサージや体操等をまとめてご紹介しました。
ポイントは以下のとおりです。